ENTRENO

Abdominales: 3 x 4 ejercicios básicos: total sobre las 240 abd. 3x 20 Lumbares con 15 kg.
Rodar: 7 km a 5' acabando los dos ultimos en 4'30" y 4'23" total: 33'49" (he ido muy fresco toto el camino, muy bien)

Esfuerzo: 2
Calidad: 2