SPINNING

Cada cop mhi trobo mes a gust!

Qualitat: 4
Esforç: 3


PD: Mes 8 km amb la Nora de passeig al vespre.

SPINNING

Classe d'spinnig

Qualitat:4
Esforç: 4

24-set BICICLETADA

Bicicletada a premia, total 48 km molt suaus.

23-set NATACIO

24 Piscines descanssant evidentment a cada piscina...
Sauna...

SPINNING

Classe d'spinning i Jacuzzi despres.

Qualitat: 4
Esforç: 4

CANVI DE PLANS

Com segueixo amb problemes per correr m'he apuntat al centre esportiu Bac de Roda, allí intentaré fer spinning i natació majoritariament i si cal també i puc fer peses, etc... El centre està molt be.
La intenció es fer a la setmana de 3 a 5 sessions convinades amb sortides amb bicicleta els caps de setmana.
Segueixo de moment a la marbella i federat a atletisme, segons vagi la lesió aqueta temporada pendré la determinació de deixar-ho definitivament.

http://www.bacderodasport.com/ca/index.asp

Albert

ENTRENO

10'+5 A Peu
Abdominals+ Lumbars 2x4
Press de banca i triceps

Qualitat: 2
Esforç: 2

CONTINUO LESIONAT

Fa uns dies vaig correr 30 mts pq tenia el cotxe mal aparcat i em vaig ressentir del peu. Estic prenent antinflamatoris i tinc hora per estudiar si em tornen a infiltrar.
Avui he intentat correr pero als 5 min he parat pq em feia mal.

He fet:
Abdominals 2x4 i lumbars, press de banca i biceps i triceps.

Al vespre 17 km amb la bicicleta.

BARCELONA-PREMIÀ-BARCELONA

39 KM Per al costat de la platja, tot pla.

Qualitat: 2
Esforç: 2

CABRILS-ORRIUS-CABRILS

19 km per muntanya, primera sortida en BTT amb Raül i Javi.

Falta fer-me amb la bici i q les cames comencin a funcionar, "necessita millorar" em poso de nota.

Qualitat: 2
Esforç: 4-5

TREK 4300 DISC

Com vaig escrire un dia i ho vaig a repetir:

Comença una nova etapa en la meva vida, espero q la propera sigui tan bona com aquesta...