CAMPIONAT DE CATALUNYA

Can Dragó.

5é lloc en 1oo llisos amb una marca de 12"81, la millor fins ara.

Retirat als 400 llisos perque he vist q als 200 mts ja estava enfonsat i amb dolots al tendó d'aquiles...

3é lloc dels 3 equips participants en 4x100 però hem guanyat medalla ja que hem fet un temps de 49"61 (no han estat les millors postes però ho hem aconsseguit, ara a preparar-nos per millorar-ho l'any que ve. L'equip ha estat format per Manel Saiz, Albert de Jauregui, Josep Anton P. Saavedra i Fabian Escriche.

19-jun-2009 RELLEUS 4X100

Rodatge + tèc. carrera.

Entrenament de la primera posta amb manel saiz.

18-jun-2009 ENTRENO

abdominals+Lumbars

Rodar 20'

3 Progressius de 150 mts.

Qualitat: 2

Esforç:2

16-jun-2009 RELLEUS

Rodar+tèc. carrera.

Progressions

Relleus 4x100, tècnica i cursa.

(Amb el Manel Saiz la distància de la prezona al punt d'inici de la cursa és de 26 peus)

Qualitat: 2

Esforç: 2

RODATGE 8 KM

3X20 Abdominals

8 km a 5' de mitja 41'30" aprox...

Qualitat: 3

Esforç: 2

(Molta humitat i sol)

14-jun-2009

Rodatge suau de 20 min

3x20 Abdominals

11-jun-2009 PROGRESSIUS

Abdominals/Lumbars

Rodar 15'

Tecnica carrera

8 progressius de 100 mts

Qualitat: 2

Esforç: 2

9-jun-2009 RODAR

Rodatge suau de 36'

5-jun-2009 SERIES 100

Abdominals/lumbars

Rodar 15'

Sèries de 100.

A la segona sèrie he relliscat al sortir i m'he pelat el genoll sencer.

RODATGE

3X4 Ex. Abdominals + 3x20 lumbars.

Rodatge 7 km 82 últims a 4'40" i 4'15" fent pujades i baixades.

Qualitat: 2

Esforç: 3

Comença el calor i a mi personalment m'afecta molt, no sé si és psicológic però sempre m'ha costat molt correr amb calor.