MARBELLA

He rodat 9+6 min amb estiraments intercalats. (2,5 km)

El taló segueix sensible, la setmana vinent em visitarà el metge...

24-oct SPINNING

Qualitat: 2
Esforç: 3

SPINNING

Millor de les molèsties.

Qualitat: 3
Esforç: 3

SPINNING

Molesties a un genoll, ara només faltarà q em facin mal els genolls...

Qualitat: 4
Esforç: 4

BARCELONA-TIBIDABO-VALLVIDRERA-BARCELONA

Ruta de 40 kms entre Bcn, el Tibidabo, Vallvidrera fins arribara a mig camí de Molins de rei.



Qualitat: 4
Esforç: 3

ABDOMINALS+PESES

Pos eso, abdominals (3x4 ex.), lumbars 3x20 

i peses Press de banca i biceps.

Qualitat: 1

Esforç: 1

SPINNING 6-oct

Spinning

Qualitat:4
Esforç: 5

Master d'spinning

90' d'spinning CANTANT, molt divertit i cansat alhora.

Qualitat: 4
Esforç: 4

Spinning

Pendent d'una segona infiltracio i de deixar de correr definitivament, l'spinning ara mateix és el meu principal entrenament.

Qualitat: 3
Esforç: 3