CAMPIONAT DE CATALUNYA

100 Mts llisos: 13"36 (vent -2'4) 6é CATALUNYA.

4x100: 50"32 2ons de CATALUNYA!!

RODATGE 8 KM

8 KM RODANT, ELS DOS ÚLTIMS EN 4'53" I 4'22".

Qualitat: 3

Esforç: 3

dium 13 juny SERIES

3x30 abd amb pilota + 3x20 lumb amb 15 kg.

Press de banca 3 series.

Rodar 16'

Estiraments i Tec.

4x2 Pujades

rodar 13'

Qualitat: 3

Esforç: 3

ESTIRAMENTS I RODATGE

Després de fer el 4x100 ahir, rodo 4 km, estiro i 2x30 abd amb pilota + 2x20 lumb 15 kg.

Qualitat: 4

Esforç: 2

CAMP. CAT. VETERANS PER EQUIPS

4X100 mts.

03-JUNY-2010 RODATGE

RODAR 8 KMS

31-maig-2010 RODAR

RODATGE