Correr, peses, abd.

Al Holmes.

CORRENTS 8 KM

8 km, a ritme de 6' el km, pero algun a 5,40...

CORRENTS 7 KM

7 Km per a la V. Olimpica.

CORRENTS 6 KM

6 km per al passeig de la platja.

DE CASA A LA MAR BELLA

Corrents de casa a la Marbella, o Mar Bella, en fin...

SPINNING 55'

Una altra classe.

SPINNING 55'

Classe de 55' al Holmes.

39`

De casa a la Marbella, 39 min!

A DIAG MAR AGAIN!

Baixant temps!

Corrents

Corrents de casa a Diag Mar.

Spinning

Al Dir...

SPINNING

Nova classe d'spinning al Holmes...

Compareu les bicis...

20' Running

20 minutets de rodar per la Diagonal juntets.

DIR TUSSET

Spinning al Dir Tusset amb el meu amor.

Quina passada de bicis!

Fins Diagonal Mar!

He corregut fins a Diag. Mar!

No vull dir res més  però anem be!

CORRER I ABDOMINALS

Tot i que aquestes entrades són de la setmana passada vull fer contància d'elles!!
Despres de quasi 40' corrents a la cinta (0 de dolor als peus) he intentat fer una classe d'abdominals... Quin ridícul! Així com els quadriceps apareixen timidament quan faig spinning els abdominals fa anys que han fugit del meu cos!

ASICS NIMBUS 14

Espero que tinguem una llarga relació..

CORRER A LA V. OLIMPICA

Hem corregut el meu amor i jo per on sempre he corregut, amb molta por, molt lents però hem corregut uns 35' aproximadament...

De moment no vull fer plans a l'hora de correr...

SPINNING

dura classe d'spinning!

SPINNING

Després de la grip una classe d'spinning.

CORRER!!!!!!!!!!!

Hem corregut el meu amor i jo 25´per la diagonal!

Aguantarà el taló???

CINTA

rodar 15'+15' sobre cinta i abdominals.

CINTA+ABD

Rodar15'+15' sobre cinta i classe d'abdominals.

CINTA + ABD

Rodar 20' sobre cinta i classe d'abdominals.

SPINNING

Spinning

SPINNING

2a Classe de la setmana!

SPINNING

Despres de l'epicondilitis, les festes de nadal torno a l'activitat.

espero tornar a posarme en forma, estic FONDON!!

SPINNING

Avui fent spinning recordava el dia q li vaig dir a la meva germana quan era a l'hospital q feia un dia molt lleig a fora, que feia molt aire, ho feia sense gaire gràcia pq ella es trobes millor o més tranquila de ser al llit... Ella em va respondre: "No saps com m'agradaría que l'aire toqués la meva cara...". Des de llavors sempre miro de gaudir de l'aire o de la llibertat que tenim quan ens trobem bé i podem fer el que volem...

SPINNING

Si no hi ha constança no avançaré.

SPINNING

Torna a aparèixer el meu quàdriceps timidament...

RPM

UFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF

SPINNING DIUMENGE

Una classe més!

SPINNING

MARE MEVA!!!!!!!!!!!

He de marcarme una rutina, no es pot anar al gimnas un cop cada dues setmanes!

Eliptica+Abdominals

30' d'eliptica+ classe d'abdominals+Peses

Saillagouse-Llivia-Err-Saillagouse

Total 19 km.

SPINNING

I un cop més he hagut de baixar de la bici pq sha afluixat el seient...

SAILLAGOUSE-LLIVIA

Accidentada sortida, la Susanna ha perdut la roda del davant (mea culpa?) i ha tingut sort de no trencarse res, ufffffffffffff...

CIRURGIA REFRACTIVA

Després de 31 anys aproximadament deixo de ser un gafotes, m'he operat!
Sols he patit segons i l'operació ha durat uns 15 minuts, INCREIBLE!

A les 5 hores es pot dir q veia quasi perfectament, i he sortit de la operació veient!

http://www.youtube.com/watch?v=NkmV-zWD0NI&feature=related

SAILLAGOUSE-LLIVIA-ERR-SAILLAGOUSE

Estupenda etapa de 23km amb carretera, camins, pujades i baixades.

GENIAL!

PESES I ABDOMINALS

pos eso, peses i abdominals amb la Susi!

RPM

Vaya porqueria de bicis de spinning tienen en el HOLMES PLACE!!!!

Saillagouse i voltants. 10 km

De vegades les coses que un més desitja es fan realitat i arriben agafades de la mà de la persona que creus que mai trobaras...

RETORN A LA FEINA I RPM

Torno a la feina (un luxe avui en dia) i classe d'rpm força dura al migdia.

La Susi pedalant i lluitant al meu costat com SEMPRE...

SPINNING

2a Classe d'spinning de les vacances!

SPINNING

1a Classe d'spinning després d'unes merescudes vacances!!!!

La Susanna al meu costat, tant a la bici com a casa... :)....

LLUITAR INJUSTAMENT

Setmanes rares, dificils, complicades...

La vida continuament ens posa prova, o potser és q les coses quasi mai acaben essent com pensem que seràn... Curiosament amb qui més injust és el destí o amb qui més es ceba la vida és qui menys ho mereixeix.

Avui a spinning mentre lluitava amb els pedals he tingut un moment on pensar amb el que la Montse m'ha ensenyat, LLUITAR. No parem de lluitar, la Susanna lluita contra la decisió injusta d'una jutgesa que no ha parat ni ha pensar un moment en el mal q esta fent. M'enorgulleix i enamora el seu esperit lluitador, la seva força i la seva voluntat de lluitar per al q sé que aconsseguirà. Per un altre cantó una familia sencera lluita contra el destí, les circumstàncies o una malaltia que està deixant cega a la meva exsogre.

Que hi ha més injust q una mare deixi de veure cada día a la seva filla o una àvia deixi de veure com creix la seva neta...

SEGUIM, SEGUIU LLUITANT!

GYM

20' d' eliptica i peses d'abdominals, braços i pit.

FTC Functional Training Cross

El millor es veure l'enllaç...

http://www.youtube.com/watch?v=88Rm0dhtbLI

Per ser el primer dia el resultat ha estat prou bo, la Susanna una machine com sempre!

RPM

De trankis pero suant com un porquet...

VOLTA AL CAP DE CREUS

http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=24844

RPM

Una classe mes d'rpm, com ja he dit rpm es com spinning però a lo bestia.

Ganes de vomitar al acabar...

SPINNING

Despres de fer RPM, l'spinning em sembla light.

El proper q volem fer la "Susa" i jo es Body Combat o  FTC (Functional Training Cross, es Body pump a lo bestia)

RPM

Una classe mes!

RPM I HOLMES PLACE

RPM: És com spinning però a lo bèstia, a on anirem a parar!!!

Canvi de gimnàs, el Holmes Place: http://www.holmesplace.es/clubes_info_general.php?club=6

VILASSAR-CABRILS-VILASSAR 30 KM

Una imagen vale mas q mil palabras...

(sort q sols va ser de baixada i un tros...)

CORRER

No puc correr, el meu taló, la meva fascitis no em deixa... Però avui espontàneament he decidit correr, primer he fet un km sobre gespa i com no tenia massa dolor he decidit anar a la platja a correr. El primer q he he fet es torçarme el tormell al caminar cap a la sorra, evidentment el mateix peu lesionat, (millor aixi en queda un de bo). Ara tinc una piŀota al tormell. Sempre q corro sol, per la platja i amb música penso, penso amb la meva germana, en com va lluitar, tot un exemple per mi, també he pensat en el Dani q ens va deixar fa poc, en el meu tiet q va morir la setmana passada. Després de pensar en ells mhe enrecordat dels qui tinc aqui: la Nora, la Susanna i la Julia, la meva mare, el Juanjo, la Sonia... En lo afortunat q soc de tenir la filla q tinc, en tenir la millor parella q mai pots tenir, q la meva mare tingui tanta força i anims de seguir endavant... En fi, q dedico aquests 5 km als q ens han deixat, (a la Montse sobretot) i als que estimo... La musica q m'acompanyava era Euphoria (eurovision 2012), Marc Anthony, Adelle... Despres abdominals 2x4 exercicis (200 aprox).

SPINNING

Com em costa mantenir un ritme continuat...