SPINNING

Avui fent spinning recordava el dia q li vaig dir a la meva germana quan era a l'hospital q feia un dia molt lleig a fora, que feia molt aire, ho feia sense gaire gràcia pq ella es trobes millor o més tranquila de ser al llit... Ella em va respondre: "No saps com m'agradaría que l'aire toqués la meva cara...". Des de llavors sempre miro de gaudir de l'aire o de la llibertat que tenim quan ens trobem bé i podem fer el que volem...

SPINNING

Si no hi ha constança no avançaré.

SPINNING

Torna a aparèixer el meu quàdriceps timidament...

RPM

UFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF

SPINNING DIUMENGE

Una classe més!

SPINNING

MARE MEVA!!!!!!!!!!!

He de marcarme una rutina, no es pot anar al gimnas un cop cada dues setmanes!

Eliptica+Abdominals

30' d'eliptica+ classe d'abdominals+Peses

Saillagouse-Llivia-Err-Saillagouse

Total 19 km.

SPINNING

I un cop més he hagut de baixar de la bici pq sha afluixat el seient...

SAILLAGOUSE-LLIVIA

Accidentada sortida, la Susanna ha perdut la roda del davant (mea culpa?) i ha tingut sort de no trencarse res, ufffffffffffff...

CIRURGIA REFRACTIVA

Després de 31 anys aproximadament deixo de ser un gafotes, m'he operat!
Sols he patit segons i l'operació ha durat uns 15 minuts, INCREIBLE!

A les 5 hores es pot dir q veia quasi perfectament, i he sortit de la operació veient!

http://www.youtube.com/watch?v=NkmV-zWD0NI&feature=related

SAILLAGOUSE-LLIVIA-ERR-SAILLAGOUSE

Estupenda etapa de 23km amb carretera, camins, pujades i baixades.

GENIAL!

PESES I ABDOMINALS

pos eso, peses i abdominals amb la Susi!

RPM

Vaya porqueria de bicis de spinning tienen en el HOLMES PLACE!!!!

Saillagouse i voltants. 10 km

De vegades les coses que un més desitja es fan realitat i arriben agafades de la mà de la persona que creus que mai trobaras...

RETORN A LA FEINA I RPM

Torno a la feina (un luxe avui en dia) i classe d'rpm força dura al migdia.

La Susi pedalant i lluitant al meu costat com SEMPRE...

SPINNING

2a Classe d'spinning de les vacances!

SPINNING

1a Classe d'spinning després d'unes merescudes vacances!!!!

La Susanna al meu costat, tant a la bici com a casa... :)....

LLUITAR INJUSTAMENT

Setmanes rares, dificils, complicades...

La vida continuament ens posa prova, o potser és q les coses quasi mai acaben essent com pensem que seràn... Curiosament amb qui més injust és el destí o amb qui més es ceba la vida és qui menys ho mereixeix.

Avui a spinning mentre lluitava amb els pedals he tingut un moment on pensar amb el que la Montse m'ha ensenyat, LLUITAR. No parem de lluitar, la Susanna lluita contra la decisió injusta d'una jutgesa que no ha parat ni ha pensar un moment en el mal q esta fent. M'enorgulleix i enamora el seu esperit lluitador, la seva força i la seva voluntat de lluitar per al q sé que aconsseguirà. Per un altre cantó una familia sencera lluita contra el destí, les circumstàncies o una malaltia que està deixant cega a la meva exsogre.

Que hi ha més injust q una mare deixi de veure cada día a la seva filla o una àvia deixi de veure com creix la seva neta...

SEGUIM, SEGUIU LLUITANT!

GYM

20' d' eliptica i peses d'abdominals, braços i pit.

FTC Functional Training Cross

El millor es veure l'enllaç...

http://www.youtube.com/watch?v=88Rm0dhtbLI

Per ser el primer dia el resultat ha estat prou bo, la Susanna una machine com sempre!

RPM

De trankis pero suant com un porquet...

VOLTA AL CAP DE CREUS

http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=24844

RPM

Una classe mes d'rpm, com ja he dit rpm es com spinning però a lo bestia.

Ganes de vomitar al acabar...

SPINNING

Despres de fer RPM, l'spinning em sembla light.

El proper q volem fer la "Susa" i jo es Body Combat o  FTC (Functional Training Cross, es Body pump a lo bestia)

RPM

Una classe mes!

RPM I HOLMES PLACE

RPM: És com spinning però a lo bèstia, a on anirem a parar!!!

Canvi de gimnàs, el Holmes Place: http://www.holmesplace.es/clubes_info_general.php?club=6

VILASSAR-CABRILS-VILASSAR 30 KM

Una imagen vale mas q mil palabras...

(sort q sols va ser de baixada i un tros...)

CORRER

No puc correr, el meu taló, la meva fascitis no em deixa... Però avui espontàneament he decidit correr, primer he fet un km sobre gespa i com no tenia massa dolor he decidit anar a la platja a correr. El primer q he he fet es torçarme el tormell al caminar cap a la sorra, evidentment el mateix peu lesionat, (millor aixi en queda un de bo). Ara tinc una piŀota al tormell. Sempre q corro sol, per la platja i amb música penso, penso amb la meva germana, en com va lluitar, tot un exemple per mi, també he pensat en el Dani q ens va deixar fa poc, en el meu tiet q va morir la setmana passada. Després de pensar en ells mhe enrecordat dels qui tinc aqui: la Nora, la Susanna i la Julia, la meva mare, el Juanjo, la Sonia... En lo afortunat q soc de tenir la filla q tinc, en tenir la millor parella q mai pots tenir, q la meva mare tingui tanta força i anims de seguir endavant... En fi, q dedico aquests 5 km als q ens han deixat, (a la Montse sobretot) i als que estimo... La musica q m'acompanyava era Euphoria (eurovision 2012), Marc Anthony, Adelle... Despres abdominals 2x4 exercicis (200 aprox).

SPINNING

Com em costa mantenir un ritme continuat...

Gimnas

30' Eliptica 2X4 abdominals (200 aprox) 4 piscines + Jacuzzi

RUTA PER VILASSAR

Quasi 50 km durs de muntanya per Vilassar i voltants, molta pujada i molt bons resultats! Res de rampes i molt bon ritme!

:)

SPINNING+BODY PUMP

Doble sessio, spinning + body pump al Holmes Place del meu amore. Pensava q caldria el desfibril.lador al final pero no ha calgut! Vaja siesta eh Susi! :)

SPINNING

Fatal! Si es q no es pot fer regim i pendre només fruita i voler rendir!

BODY PUMP

Resum: Quan he acabat la classe i m'he dutxat, no tenia força ni per posarme el desodorant...

Ben treballat però cal esforç.

VILASSAR-DOS RIUS-EL CORREDOR-DOS RIUS-VILASSAR

45 KM, MOLT BONA RUTA!

3-5-12 SPINNING

UFFF QUINA SUADA!!

21-5-12 SPINNING

DE TRANKIS...

SPINNING

Una clase mas después del fracaso en los Monegros

MARATÓN MONEGROS 2012

Pésimo resultado, a 15 km del final y después de sufrir lo insufrible nos obligan a abandonar por barro en el camino debido a una tormenta. No nos habrían hecho abandonar si hubiesemos ido bien de tiempo, ibamos los últimos, yo del km 40 al 80 parando a cada momento, suerte de Susanna, sus animos, su ayuda, su cariño, es lo que me llevo de la maratón, la gran complicidad y amor con ella...

Ya pensamos en prepararnos mejor y acabar el año proximo.

A SPANISH MAN IN SHEPPERTON

Semana trabajando en Inglaterra, en los estudios Shepperton del grupo Pinewood y durmiendo en Richmond. Gran experiencia profesional y personal, muy contento con todos los resultados...

FUERZA RESISTENCIA

Abdominales (4 ejerciccios 3 series) 270
Sentadillas
Pres de banca
Gemelos
Flexiones
Cuclillas
Biceps
Arrancada
Subir Banco
Triceps

Spinning

Una Mas!

BODY PUMP

J O D E R...

SPINNING

Q lio con subir y bajar un punto, cuando me he dado cuenta iba paseando!

CIRCUITO PESAS

Circuito de pesas y ejercicios (Fuerza resistencia)

Abdominales
Sentadillas
Arrancada
Paso Lunar
Flexiones
Press de banca
Subir al banco
Hombros
Caminar de cuclillas
Biceps
Gemelos
Sentadillas

baño de piernas en la playa para relajar.

113 KMS GIRONA-OLOT-GIRONA

Total de 113 km por la Via verda entre Girona y olot, tecnicamente facil pero pesado, dura subida no por la cuesta sino por lo larga entre girona y olot.

SPINNING

Una mas!

SPINNING

Buena clase, buen trabajo!

SPINNING

Ayer me aburria, hoy en cambio no podia con mis piernas...

SPINNING

Clase de montaña, me siento muy comodo, las clases se me hacen cortas!

BCN-MATARO-ARGENTONA-MATARO-BCN

Salida llana para coger sensaciones de como nos sentimos varias horas encima de la bici.

Total km: 75.

Bravo Susanna, muaaaaaaa! Bravo Juanjo!

ELIPTICA

60' Minutos de eliptica, de los cuales 50' a nivel 12.


Tenia la sensacion de un hamster en su ruedecita...

SPINNING

Clase muy dura e intensa.

SPINNING (2-3-12)

Una clase mas de spinning.

EL PIRATA ANDRES INIESTA

Quien sale detras de Andresito????

http://www.324.cat/video/3974391/altres/Iniesta-ara-dobla-de-pellicules

SPINNING

Muy buena clase manteniendo buen ritmo los 45'.

¿Alguien ha pensado en poner algún tipo de contadores en las bicis de spinning para ver quien llegaria supuestamente el primero? Sin competición me aburro!!!!!!!!!!

Por cierto, desde setiembre de 2009 que en un més no hacia 13 sesiones de entreno o deporte...

VILASSAR-ORRIUS-VILASSAR

 

43 km de montaña con un desnivel de 400 mts.


               Muy buenas sensaciones!

NUEVAS TERAPIAS

Despues de 14 meses lesionado y:

Cambiar 4 veces de plantillas (nuevas y rectificadas)
Rehabilitacion (2 tandas de mutua)
Comprar un "Compex" (http://www.compex.info/es_ES/Energy-mi-READY.html)
Estiramientos y gimnasia.
Rehabilitación de caracter privado.
3 Sesiones o tandas de infiltraciones guiadas por ecógrafo.

El resultado sigue siendo el mismo aunque según mi especialista (Dr. Balius) eminencia en la materia estoy mejor... La verdad es que no solo no puedo correr sino que me duele el talón al andar.

Ahora por un lado me proponen infiltrarme "Factores de Crecimiento" cuyo precio estara entre los 300 y 600€ según si es una o dos sesiones. http://es.wikipedia.org/wiki/Factor_de_crecimiento, tratamiento q desestimo ya q ni podologo ni fisio lo recomiendan.

Y por otro lado la alternativa es Acupuntura, y por otro simultaneamente dormir con una férula, ahí va una foto del instrumento en cuestión...

Bonito no? No me referia a esto cuando decia q no me gustaba dormir solo...

Bueno seguire informando, q nadie se preocupe porque ESTO NO ES NADA, la gravedad de las cosas la damos nosotros mismos y esto no es nada en comparación a tantas otras cosas que nos preocupan de verdad día a día.

Os pongo una bonita frase tomada prestada a un buen amigo:

"Quien teme perder no se merece ganar."

TUBELESS SI O NO?

La primera duda antes de afrontar la maraton de los monegros es si debo poner tubeless o no, os dejo un link y si hay alguien entendido en la materia agradeceria q me informara.

http://biciblog.com/material/tubeless-si-o-tubeless-no/

También necesitamos llevar foco, imagino q lo suyo es llevar led con bateria recargable...

http://mountainbikeymas.blogspot.com/2011/10/luces-led-para-bici.html

Gracias!

SPINNING

Empezamos la semana con una clase de spinning, no ha sido de las mas duras...

Spinning

Classe molt dura!

SPINNING

Les sessions se'm fan curtes!

SPINNING

Bona classe!

VILASSAR-DOS RIUS-VILASSAR

30 KM DURS DE MONTANYA, temperatura: -2º min 8º max.

 

TOTAL KM CAP DE SETMANA: 82

BARCELONA-PREMIA-BARCELONA

Rutilla amb el meu amore, la Susanna estrenant la seva bici, moooolt bona companyia. T'estimo MOLT.

TOTAL 52 KM.

ELIPTICA

55' D' eliptica amb un programa força dur.

estiraments...

SPINNING

Segon dia consecutiu.

SPINNING

Reemprenc l'activitat esportiva amb l'objectiu de fer al maig la MARATÓ DELS MONEGROS en btt, són 119 kilometres.

Classe d'spinning molt dura, he d'intentar fer spinning i sobretot rodar molt en bici per preparar la marató.

http://www.orbea.com/es-es/monegros2012/programa/maraton/

T'ANYORO MONTSE...

Intentaré seguir fent esport i fent-lo amb tu i per tu.

T'estimo...

(PD: Ja et vaig dir q encara q no has arribat al final has guanyat tu amb el q ens has ensenyat)