Abdominales: 3 tandas de 4 ejercicios
Lumbares: 3x15 con 15 kg.
Rodar 10'
Pesas: 3 vueltas al circuito aumentando de peso entre vueltas y intentando mejorar de dias anteriores.
Transferéncia: 3 series de 150 mts en 24"4 y 25"5...
Calidad: 3
Esfuerzo: 3
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