Mañana: 2x6 series de apnea en piscina, jacuzzi. (vamos mejorando, pero muy lento)
Mediodía: Abdominales 2x 4 ejerc. + 2x 20 Lumb con 15 kg.
Rodar: 10 min
Pesas: 2 vueltas al circuito habitual
Transferéncia: durante 8 min series de 80 mts. a 15" recuperando 15" entre serie, total 15 series de 80 mts.
Calidad: 3
Esfuerzo: 3
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