3x 30 Abdominales con pelota, + 3x 20 Lumbares con 15 kg.
Rodar: 8 km, los 4 primeros en 5'10" aprox, y la vuelta alternando 4' de carrera+4' recup, 3' carr. + 3' rec. 2'+2', 1'+1'.
Tiempo total: 40'05" (R) Distancia total aprox.:8km 100 mts.
(En la distancia y crono no cuento la realizada recuperando el último minuto.)
Calidad: 4
Esfuerzo: 3
No hay comentarios:
Publicar un comentario