ENTRENO

3X30 Abd. con pelota + 3x15 Lumb. con 15 kg.
Rodaje: 7 km rodando, los 4 primeros entre 4'40" i 4'55" el quinto recuperar (5'17") y los dos últimos en 4'22" y 4'17", total: 33'09"
Calidad: 3
Esfuerzo: 3