ENTRENO

MAÑANA: 8+8 Series de carrera en picina (skeeping) recup. 30"
MEDIODÍA: 3X30 Abd. con pelota+3x20 Lumb con 15 kg.
RODAR 4km a 4'45" DESCANSAR 1km RODAR LOS 2 ÚLTIMOS km a 4'39" Y 4'50" ESTIRAMIENTOS (R)

Las series en la piscina ya empiezan a ser llevaderas, es recomendable estirar bien al final sobretodo para estar bien para el mediodía. Al mediodía debo ir a ritmos empezando en 5' e ir bajando hasta 4'40", si intento ir muy rápido se me resienten los isquios, espero en unas semanas poder asimilarlo mejor.

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