Mañana: 2x5 series de apnea en piscina, Jacuzzi.
Mediodia:3x 30 Abdominales con pelota+3x20 Lumbares con 15 kg.
Estiramientos
Rodaje: 4 km a 4'45" recuperar 1 km + 2 km a 4'30" y 4'02".
Estiramientos
Las apneas van mejorando lentamente, espero algún dia cruzar la piscina, en los rodajes cuando estoy rodando a menos de 4'10 si el dia anterior he hecho pesas intensas con transferencia debo cuidar de no contracturame de isquios y gluteos.
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