ENTRENAMENT

3x30 Abd. amb pilota + 3x15 Lumb. amb 15 kg.
RODAR 25' A 4'50" DESCANSAR 4' RODAR 10' A 4'20"
ESTIRAMENTS

(Massa ràpid per ser el primer dia de rodatge intens, hauria d'haber anat a 5' el primer bloc i a 4'30" el segon.)