ENTRENO

3 X 30 Abd. con pelota + 3x 20 lumb 15 kg.

Rodar 15'

Pesas: 2 vueltas al circuito habitual (son 6 ejercicios, 10 repeticiones aumentando peso.)

Transferencia: 6 Series de 100 mts sobre cesped rec 45" a 17".

Calidad: 2

Esfuerzo: 2