ENTRENO

2 x 4 series de abdominales+ 2x 20 de lumbares con 15 kg.

rodar 12'

Pesas: dos vueltas al circuito clásico.

Transferencia: 8 min haciendo series de 80 mts recuperando 15". Total 14 series a unos 15" de media.

Calidad: 2

Esfuerzo: 3