ENTRENO

3X 4 Ejercicios Abdominales + 3x20 Lumbares con 15 kg.
Rodar 10'
Estiramientos + Técnica de carrera.
VELOCIDAD RESISTENCIA
4x2 Series de 100 mts. rec 2'/5'
(Suave para no castigar ni periostitis ni isquios)

Calidad: 3
Esfuerzo: 2