ENTRENO

3X30 Abd. con pelota+ 3x20 lumb. 15 kg
Rodar 20' (4Km.)+ estiramientos.
Técnica de carrera, (skeeping, etc...)
VELOCIDAD RESISTENCIA
3x(2x100 mts.) Rec 2'/5'.
Tiempos entre 13"8 y 15"2.

Calidad: 3
Esfuerzo: 3