3X30 Abd. con pelota+3x20 lumb. con 15 kg.
Rodar 22' + estiramientos.
Saltos+Skeeping+Skeeping trasero.
RESISTENCIA-VOLUMEN
10 series 200 mts, recuperando 40".
(He tenido que dividirlo en 2 bloques, demasiado intenso aún)
Tiempos: 33", 34", 36", 37", 37"/3' rec./ 36", 37", 38", 37", 39".
Calidad: 3
Esfuerzo: 4/5
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