Mediodía: 2x 30 abd. pelota+ 2x20 Lumb 15 kg.
RESISTENCIA-VOLUMEN
He sustituido 4 series de 300 mts al 80% por:
8 km rodando, los 4 primeros en 5'20" y los 4 km restantes alternando cambios de ritmo, 4' rápido 4 rec, 3'+3', 2'+2', 1'+1'...
(No he podido forzar demasiado, en los 4 primeros minutos fuertes he notado molestias en el isquio derecho, combinar skeeping por la mañana y algo de ritmo fuerte al mediodía es demasiado para mis piernas...
Calidad: 3
Esfuerzo: 3
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