ENTRENO

5X20 Abdominals, 3x10 Flexions, 3x10 Biceps, 3x20 lumbars 15 kg.

Estiraments

Rodatge de 7 km a una mitja de 5'08" amb un kilometre de recuperació entremig. 36'50"

Clima fred que em facilita millorar el ritme.

Qualitat: 3

Esforç:3