3-09-2009

Abdominals 2x3 exercicis (aprox unes 150) es nota molt com es perd la musculatura degut al descans, relax, cervesses...

Pres de banca+ algun exercici de pit, hombros...

estiraments de bessons, isquios, soleo... i exercicis de recuperació per al tendó.

Rodatge de 7 km a ritme suau, entre 5'17" i 5'40": 39'17" (l'any passat a aquestes alçades 36'15")

Qualitat: 3

Esforç: 3