Per les primeres setmanes de correr Elhachmi em recomana:
Nada mas, empieza rodando suave en terreno blando y llano, empieza por 10' + 5-10' caminando + estiramientos + otros 10' así durante una semana. Después pasa a 10' + estiramientos + 15' durante otra semana. Después 15' + 15' durante 3-4 días, después 15+ 20 otros 3-4 días, después 10' + 30'. Si todo va bien, ya puedes empezar a rodar lo que quieras. siempre intercalando estiramientos en el medio y el final. Y no te olvides del hielo y el trabajo de ejercicios de tobillo. Aprovecha la playa que tenemos al lado.
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