VELOCITAT

10' farlek (Rodant al camp de rugby les rectes progresiu i els gols recuperant.)

Estiraments, Abdominals, Lumbars, Tèc. carrera.

Rectes gespa, 7x70 mts. Inici progressiu fins 90%...

Multillançaments 10x10x3kg.

Qualitat: 4

Esforç: 3