Voy a cambiar de idioma, si hay algún seguidor y quiere q siga en castellano q lo diga, no hay problema...
Segueixo amb problemes al isquio, tot el q personalment m'afecta es veu reflexat amb contractures etc...
Segons Elhachmi durant 1 o 2 setmanes mes val q rodi i vagi posant series de 500 etc... a veure si l'isquio es posa a tó... (he de dir que tant personalment com professionalent Elhachmi es excepcional)
2 circuïts d'abdominals + 2 x 20 de lumbars amb 15 kg.
Rodar entre 40' i 60' fent farleks, canvis de ritme etc, recuperant i sense forçar la cama contracturada...
Total 10 km (aprox) en 50'35" a una mitja de 5'05" el km...
després bany a la platja per descongestionar les cames...
Qualitat: 3
Esforç: 3
No hay comentarios:
Publicar un comentario