SERIES

24' Rodant per sorra a la platja (4km)
Téc. de carrera + estiraments+progressius
3 sèries de 500, 400 i 300 mts rec 8'.

500: 1'46"6
400: 1'22"3
300: 0'57"8

Qualitat: 4
Esforç: 4