TRONC SUPERIOR

3 series de 4 Exercicis abdominals= (15+30+20+30)=95x3=285 adb.

3x20 Lumbars

Press de banca x 3

Biceps x 3

Mancuernas triceps/pectoral x 3

Mancuernas pectoral x 3

qualitat: 3

esforç: 3